آب-درمانی

شماره تماس

منظور از آب درمانی استفاده از آب برای درمان عارضه‌های مختلفی، همچون آرتریت (بیماری‌های التهابی مفصل) و روماتیسم است. آب درمانی از این نظر با شنا تفاوت دارد که بیمار در روش آب درمانی، تمرین‌های خاصی را در آب گرم استخر انجام می‌دهد. دمای آب معمولاً 36 ـ 33 درجه سانتیگراد است که این دما بالاتر از دمای معمولی استخر است. آب درمانی معمولاً در بخش فیزیوتراپی بیمارستان انجام می‌شود. متخصص فیزیوتراپی روش انجام تمرین‌های آب درمانی را به بیمار آموزش می‌دهد. تمرین‌های آب درمانی با توجه به علائم بیمار، با هدف افزایش دامنه حرکتی یا قدرت بیمار انجام می‌شود. تمرین‌های ایروبیک آبی سخت‌تر و شدیدتر از آب درمانی است و تمرکز آن بیشتر بر حرکات آهسته و کنترل شده و آرام‌سازی است.

اصول آب درمانی


آب درمانی بر این اصل مبتنی است که آب از خاصیت تغییر جریان خون و ارتقاء سلامتی برخوردار است. دما نقش مهمی در سودمندی آب درمانی دارد و آب درمانی هر بیماری خاص در دمای معینی انجام می‌شود. آب سرد بدن را با منقبض کردن رگ‌ها تحریک می‌کند و روند التهاب را با محدود کردن جریان خون آهسته می‌کند. آب گرم با گشاد کردن رگ‌ها، بدن را آرام می‌کند؛ گرما جریان خون را افزایش می‌دهد و به این ترتیب خون بیشتری به پوست و عضلات گرفته و دردناک می‌رسد. استفاده همزمان یا متناوب از آب سرد و گرم نیز یکی از روش‌های متداول آب درمانی است که عملکرد هورمونی و گردش خون را ارتقاء می‌دهد و اندام‌ها را دوباره فعال می‌کند. غوطه‌ور شدن در آب استخر، احساس بی‌وزنی و ماساژ داده شدن بدن توسط آب در حال حرکت، ذهن و بدن را آرام می‌کند و گیرنده‌های بساوشی پوست را تحریک می‌کند.

آب درمانی با آب گرم


کاربردهای درمان با آب گرم عبارت است از:

  • انبساط رگ‌ها
  • افزایش گردش خون
  • شل کردن عضلات
  • کاهش درد
  • رفع استرس و آرام‌سازی
  • کاهش ناراحتی ناشی از سرماخوردگی و گلودرد
  • گرم و مرطوب کردن مجاری تنفسی
  • کمک به دفع سموم
  • رفع اختلال‌های عصبی

انواع هیدروتراپی آب گرم

  • حمام یا دوش آب گرم
  • حمام با نمک اپسوم
  • وان آب گرم
  • سونا
  • تنفس بخار آب گرم
  • ماساژ با واتر جت
  • کمپرس یا کیسه آب گرم
  • دستگاه بخور
  • آروماتراپی (عطردرمانی)

درمان با آب سرد


برای هیدروتراپی با آب سرد از وسایل زیر استفاده می‌شود:

  • کیسه یخ
  • استخر آب سرد
  • اتاق برف
  • یخ مصنوعی
  • حمام نشیمن
  • ماساژ دادن با دستکش سرد

کاربردهای آب درمانی با آب سرد

  • کاهش التهاب
  • منقبض کردن رگ‌ها برای کاهش ورم
  • فعال کردن گردش خون در بدن
  • درمان سردرد و پیچ خوردن و رگ به رگ شدن عضلات
  • مفید هنگام جراحی‌های دندانپزشکی و پس از آن

اثرها و مزایای آب درمانی


امروزه آب درمانی در بسیاری از اسپاهای مدرن ارائه می‌شود. آب درمانی دارای فواید زیر است:

  • توانبخشی جسمی
  • انجام دادن ورزش در آب باعث می‌شود که فشار کمتری به مفاصل وارد شود.
  • حرکت در برابر جریان آب باعث تقویت عضلات می‌شود.
  • ارتقاء سیستم ایمنی
  • افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
  • بهبود گوارش
  • کاهش سردرد
  • بهبود تونوس عضلانی وپوستی
  • تحریک ذهن
  • کمک به سم‌زدایی و دفع مواد زائد از بدن

 عارضه‌های قابل درمان به روش آب درمانی


برای درمان عارضه‌های زیر از آب درمانی بهره گرفته می‌شود:

  • تسکین درد
  • کمردرد
  • گرفتگی و درد عضلانی
  • مشکلات مفصلی یا عضلانی
  • گردش خون نامناسب
  • بیماری‌های التهابی مفصل (آرتریت)
  • آرتروز
  • سرماخوردگی
  • اختلال‌های خواب
  • سردرد
  • روماتیسم

ورزش های آب درمانی برای  درمان درد زانو و آرتروز زانو


راه رفتن

بدن را در آب فروببرید و بگذارید عضلات شل شود، سپس 5 دقیقه در آب راه بروید تا گردش خون بهبود یابد. راه رفتن معمولی در آبی که عمق آن تا کمر است، مزایای بسیاری برای زانو دارد. برای برداشتن هر گام از مفصل‌ها و عضلات زانو استفاده می‌کنیم و چنانچه زانوها را بالاتر بیاوریم، عضلات و مفصل‌ها بیشتر به کار گرفته می‌شود. سیالیت آب مانع از ضربه و آسیب دیدن زانوها می‌شود، حال آن که پیاده‌روی روی زمین سفت این مزیت را ندارد.

خم کردن زانو

همان طور که زانوی راست را خم می‌کنید، پای راست را پشت بدن ببرید تا عضلات بالای پا و زانو به کار گرفته شود. خم کردن زانو را می‌توانید در حالت ایستاده نیز انجام دهید، البته حتماً برای حفظ تعادل از دیواره استخر بگیرید. زانوی راست را آن‌قدر خم کنید تا ران راست با سطح آب موازی شود. زانو را صاف کنید، سپس آن را دوباره خم کنید و پا را رو به عقب پایین ببرید. حرکت خمشی زانو را برای پای دیگر نیز تکرار کنید.

فشار آوردن با زانو

چنانچه در استخر آب درمانی، اشیاء را با زانو به سمت پایین فشار دهید، عضلات بدون خطر آسیب‌دیدگی و ضربه خوردن تقویت می‌شود. همان طور که برای حفظ تعادل از کنار استخر گرفته‌اید، زانوی راست را تا جایی که می‌توانید، بالا بیاورید. یک وسیله شناور، مانند رشته‌های شناور را زیر پای راست بگذارید و آن را با عضلات زانو و ا به سمت پایین و کف استخر فشار دهید. این حرکت را با پای دیگر نیز تکرار کنید، در این بین حتماً برای حفظ تعادل از لبه استخر بگیرید.

تمرین‌های کششی زانو

انجام دادن تمرین‌های کششی زانو در آب راحت‌تر است. وارد استخر آب درمانی بشوید و برای حفظ تعادل از لبه استخر بگیرید. صاف روی پاهایتان بایستید، پاها باید کاملاً در آب غوطه‌ور شود. یک پا را به آرامی بالا بیاورید و زانو را با زاویه 45 درجه خم کنید، سپس زانو را صاف کنید. این حرکت را حداقل نیم ساعت در روز، برای هر دو زانو تکرار کنید. وزن بدن در آب 90 ـ 50 درصد کمتر می‌شود، درصد کاهش وزن به عمق آب بستگی دارد. کاهش وزن ناراحتی و مقاومت در برابر حرکات زانو را کم می‌کند و در نتیجه می‌توانید مدت بیشتری با قدرت بیشتر و درد کمتر ورزش کنید.

بالا بردن پا

روش بالا بردن پا در آب و روی زمین شبیه هم است. داخل استخر بایستید، برای حفظ تعادل از لبه استخر بگیرید، روی یک پا بایستید و زانو را اندکی خم کنید. این بار پا را صاف کنید و آن را تا جایی که دامنه حرکتی‌تان اجازه می‌دهد، بالا بیاورید. اندکی رو به جلو خم شوید و پا را پشت سر بالا ببرید. سپس پا را به سمت پهلو بالا ببرید، البته دامنه حرکتی برای بالا بردن کناری معمولاً محدودتر است. این تمرین عضلات کمر، پا و مفصل ران را تقویت می‌کند.

حرکت دوچرخه در آب

روی تخت دراز بکشید یا روی چهارپایه بنشینید، پاها را رو به جلو و عقب بچرخانید.

ایروبیک آبی

تمرین‌های ایروبیک در آب جزء بهترین تمرین‌ها برای کاهش وزن در آب است. تمرین‌های ایروبیک آبی متعددی وجود دارد که به راحتی می‌توانید آنها را یاد بگیرید. حرکت دوچرخه در آب تمرین ساده و موثری است که توصیه می‌کنیم حتماً آن را امتحان کنید. برای انجام دادن این تمرین از لبه استخر بگیرید و بازویتان را روی آن بیاندازید. مطمئن شوید که می‌توانید به خوبی از دیواره استخر آویزان شوید و خطر سر خوردن و سقوط در آب وجود ندارد. اگر احساس ایمنی نمی‌کنید، از حلقه شنا استفاده کنید و بازوهایتان را روی آن بیاندازید. پس از آن که کاملاً احساس راحتی کردید، حرکت دوچرخه را شروع کنید. در ابتدا به مدت 20 دقیقه تمرین کنید، سپس مدت تمرین را به تدریج افزایش دهید.

ورزش های آب درمانی برای  درمان درد کمر و دیسک کمر


جلسات آب درمانی


متخصصین درمان‌های طبیعی، طب فیزیکی و طب جایگزین روش‌های آب درمانی را در اسپاها، کلینیک‌ها و بیمارستان‌ها ارائه می‌دهند، هرچند بسیاری از درمان‌ها را می‌توان در خانه نیز انجام داد. درمان‌های مختلفی برای عارضه‌های گوناگون وجود دارد، پزشک معالج درمان مناسب را پس از یک ارزیابی سریع و مشاوره  توصیه می‌کند.

آب درمانی برای چه افرادی مفید است؟


روش‌های آب درمانی چنان گسترده است که همه می‌توانند از آب درمانی بهره بگیرند. حمام آب داغ پس از یک روز کاری سخت و پرتنش، استفاده از کیسه یخ برای برطرف کردن ورم مچ پا یا رفتن به اسپا برای درمان یک عارضه همه در حیطه آب درمانی قرار می‌گیرد.

مقالات مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید

فهرست
Call Now Buttonتماس